TIPS BERHENTI MEROKOK

Sebagai perokok, apalagi yang sudah kecanduan tentunya sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Namun walau bagaimana, merokok dampaknya sangat merugikan kesehatan Anda, kantong Anda, dan orang-orang di sekeliling Anda. Jadi, berhenti merokok memang sesuatu yang patut untuk diperjuangkan.

• Yang pertama harus Anda lakukan adalah NIAT, kalau perlu bacalah do’a berhenti merokok.
• Kurangi merokok sedikit demi sedikit.
• Saat Anda merokok, pikirkan bahwa Anda sedang membakar kesehatan Anda dan uang Anda yang Anda cari dengan susah payah.
• Pikirkan kalau Anda sedang merokok berarti Anda sedang bunuh diri secara perlahan-lahan.
• Pikirkan bagaimana nasib keluarga Anda kalau Anda jatuh sakit.
• Pikirkan bahwa merokok adalah hal yang tidak berguna dan membuang waktu Anda.
• Coba hindari sejauh mungkin orang yang sedang merokok agar baunya tidak menarik minat Anda untuk merokok.
• Jika Anda sedang ingin sekali merokok, cobalah duduk tegap dan santai, lalu menghela nafas panjang di udara segar. Lakukan pernafasan perut 5x dan pernafasan dada 5x. Ulangi bila perlu.
• Reaksi awal berhenti merokok biasanya mulut terasa pahit, muda tersinggung, bingung, cemas, sulit konsentrasi, dan susah tidur. Sebagai gantinya makanlah permen karet dan minum jus buah terutama jeruk.
• Hindari minum kopi. Gantilah dengan teh atau jus.
• Perbanyak minum air putih.
• Bila ada teman Anda yang menawarkan rokok, mintalah mentahnya saja alias uangnya saja. Bilang saja kalau Anda sedang berusaha berhenti merokok.
• Bawalah selalu Tanda Dilarang Merokok (pin, bros, atau berbentuk apa saja) kemanapun Anda pergi. Jadi setiap kali Anda akan merokok, maka selalu ada tanda dilarang merokok.
• Rajinlah berolah raga agar metabolisme tubuh tetap seimbang.
• Tidurlah yang cukup. Kurangi tidur larut malam.
• Berteman dengan orang-orang yang sudah berhasil berhenti merokok.
• Hindari segala sesuatu yang berkaitan dengan rokok.
• Selalu evaluasi sejauh mana keberhasilan Anda, cari tahu dimana letak kekurangannya agar bisa memperbaikinya.
• Ingat selalu niat dan do’a Anda untuk berhenti merokok.
• Ingatlah selalu akan bahaya merokok.
• Mulai sekarang lakukan gaya hidup sehat, karena dengan gaya hidup sehat, Anda akan kelihatan lebih fresh dan awet muda. Selamat berjuang, semoga berhasil. Merdeka!!!